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「蛇」麼?!要開工了!邱代理市長教您健康收假四步驟
發布日期:114-02-01
發布單位:衛生局   類別:市政新聞



「蛇」麼?!要開工了,連假結束,儘速調整步調迎接開工成為關鍵。代理市長邱臣遠分享「健康收假四步驟」,包括聰明飲食、規律作息、適度運動及釋放壓力,來幫助市民在開工前調整身心狀態,將節日的熱鬧轉化為充沛的開工動力,以最佳狀態迎接新一年的挑戰。
 
邱代理市長表示,春節假期是民眾團圓與充電的重要時光,但9天連續假期結束後,部分人可能會出現「收假症候群」,如疲倦乏力、心情低落等情況。建議市民朋友善用「健康收假四步驟」,透過健康飲食、早睡早起、運動健身及冥想紓壓來調整身心,建立良好的生活節奏,在假期結束後順利回歸日常工作生活。市府亦推出多元健康促進課程與活動,陪伴市民重拾活力,用健康與笑容迎接每一天,創造幸福友善的新竹市。
 
衛生局提醒,長期攝取高糖、高鹽及高脂食物,可能增加罹患代謝症候群的風險,進而引發高血壓、高血糖及腹部肥胖等健康問題。為維護身體健康,呼籲市民定期量測血壓、血糖,並留意腰圍變化,及早了解自身健康狀況,維持良好的代謝平衡,為健康的蛇年奠定基礎。
 
衛生局補充,「健康收假四步驟」包括:
 
第一步:聰明飲食,調養身心
 
年節的美食可能讓腸胃負擔加重,建議民眾均衡攝取六大類食物,並適量增加蔬果及未精製雜糧等高纖食物的攝取,有助於腸道健康與消化系統的恢復,為新一年打下健康基礎。
 
第二步:規律作息,元氣滿載
 
春節期間的團聚與歡樂,難免影響生理時鐘運作。建議在收假前兩天開始逐步調整作息,提前回歸正常生活節奏,確保充足的睡眠與休息,為迎接新生活做好準備。
 
第三步:適度運動,健康相伴
 
適量運動是調整身心的好方法。建議從輕鬆的散步、瑜伽等活動開始,逐漸增加運動強度,既能減輕假期後的疲勞,也能增強體力,幫助身體恢復到理想狀態,以健康活力迎接每一天。
 
第四步:釋放壓力,輕鬆前行
 
連假後的生活節奏轉換可能帶來不適,建議透過冥想、深呼吸等方式舒緩情緒,保持心情平靜,並給自己一些時間適應新節奏。此外,開工後可將待辦事項按輕重緩急排列,優先處理簡單且熟悉的工作,逐步找回工作節奏,以從容自信的姿態迎接新一年的挑戰。
 
新聞資料提供:國民健康科
聯絡人:萬科長
聯絡電話:5355191分機310

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